1.不要低头长期低头玩手机。实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。3.不要俯卧俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。二、老老实实仰头玩手机
不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。三、晚上玩手机灯光也很重要
1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。2.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟!
玩手机游戏的正确姿势是什么
任何事情都有有利的一面，家长们可以充分运用游戏作为培养孩子计划性的一个有力工具。在假期中，要求孩子制定出合理的学习和玩耍计划，并且要求孩子在玩游戏之前，认真完成一定的学习量、身体锻炼或者家务活。
时间限制
为了眼睛和身体健康，中小学生玩游戏时间不能超过每天三小时，而且游戏过程中要起来活动一下，向远处望望，放松眼睛。
思维调整
玩游戏之后，要给孩子妥善处理一下思维，切忌玩完游戏马上要求孩子学习。孩子刚刚玩完游戏，很难马上静下心来，投入到学习当中。一定要采取有效措施，帮助孩子调整思维。
前提条件
玩游戏要有前提条件。要求孩子在玩游戏之前，认真完成一定的学习量、身体锻炼或者家务活。
游戏成语
玩游戏之后，要给孩子妥善处理一下思维。可以要求孩子说出二十个和游戏场面有关的成语来，帮助孩子调整思维，逐步从游戏场景中淡出，进入到语文思考的状态。
玩手机游戏什么姿势最好
1.晚上窝在被窝玩手机要把手机正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万 不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫 力最大，这样不出一个月就会造成左右眼 睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血 不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时间内影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的 ！
3、不要俯卧状玩手机。虽然对眼睛来 说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血 液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以 上会很不舒服。
4、最好的方法是仰着玩手机。这样对 身体的每个部位都很合适，除了手肘累， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最 好、对健康影响最小的方式。
5、尽量不要玩超过一个半小时！ 另 外把浏览器字调大些对视力有好处！
6、晚上玩手机的时候不要开小台灯， 因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身 体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起 变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸， 尤其是女生，怕了吧)。
7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两 种颜色的色差越大，越费视力。知道为什 么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感 。
