1.不要低头长期低头玩手机。实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。3.不要俯卧俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。二、老老实实仰头玩手机
不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。三、晚上玩手机灯光也很重要
1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。2.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟!
打游戏的正确姿势
任何事情都有有利的一面，家长们可以充分运用游戏作为培养孩子计划性的一个有力工具。在假期中，要求孩子制定出合理的学习和玩耍计划，并且要求孩子在玩游戏之前，认真完成一定的学习量、身体锻炼或者家务活。
时间限制
为了眼睛和身体健康，中小学生玩游戏时间不能超过每天三小时，而且游戏过程中要起来活动一下，向远处望望，放松眼睛。
思维调整
玩游戏之后，要给孩子妥善处理一下思维，切忌玩完游戏马上要求孩子学习。孩子刚刚玩完游戏，很难马上静下心来，投入到学习当中。一定要采取有效措施，帮助孩子调整思维。
前提条件
玩游戏要有前提条件。要求孩子在玩游戏之前，认真完成一定的学习量、身体锻炼或者家务活。
游戏成语
玩游戏之后，要给孩子妥善处理一下思维。可以要求孩子说出二十个和游戏场面有关的成语来，帮助孩子调整思维，逐步从游戏场景中淡出，进入到语文思考的状态。
手机打游戏正确握姿势
打游戏如何握手机
在如今的移动互联网时代，随时随地拿起手机玩一场游戏已成为许多人的日常娱乐方式。不少玩家在游戏过程中会发现手指疲劳或者不舒适，这往往与握手机的方式有关。针对不同类型的游戏，应该如何握手机呢？
1. 对抗类游戏
对抗类游戏，例如射击游戏或格斗游戏，需要玩家有较高的操作技巧。此时，应该采用“花环式”握持方式，即食指和中指环抱手机边缘，拇指按压屏幕，无名指支撑手机后壳，小指自然地弯曲在手机下方。这样既可以稳固地控制手机，又可以方便地进行各种操作。
2. 手机MOBA游戏
手机MOBA游戏是一种虚拟角色扮演游戏，需要玩家用手指点击屏幕来控制角色。此时，应该采用“三指式”握持方式，即食指、中指和无名指同时按在屏幕上，拇指放在休息区。这样可以让手指灵活地进行操作，也可以避免手指疲劳。
3. 休闲类游戏
休闲类游戏，例如益智游戏或赛车游戏，需要的操作较为简单。此时，应该采用“单手式”握持方式，即将手机握在一只手中，拇指按压屏幕，其余手指自然伸展。这样可以让玩家轻松地进行游戏，并且不会让手指觉得压力太大。
不同类型的游戏需要不同的握手机方式。玩家应该根据自己的游戏习惯和手型来选择最适合自己的握持方式，以便更好地进行游戏。也应该注意保持手指的舒适状态，避免过度用力或者长时间连续操作，以免产生手部疲劳和疼痛。
